Prowadzimy wiele rodzajów zajęć fitness, których dokładny opis i harmonogram znajdziesz poniżej.
ABT: zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych brzucha, pośladków i ud. Trening polecany każdemu, bez względu na stopień zaawansowania.
DANCE CHOREO: zajęcia taneczne zawierające elementy różnych stylów tanecznych m.in. reggeatonu, afro fusion czy hip-hopu. Na każdych zajęciach nowa prosta choreografia dla osób początkujących, dająca radość z tańca i poprawiająca koordynację.
FAT BURNING: zajęcia aerobowe o średniej intensywności ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej. Zawierają podstawowe kroki fitness. Praca serca w przedziale tętna gwarantującym spalanie tkanki tłuszczowej.
GIMNASTYKA REHABILITACYJNA DLA PAŃ: uwzględnia specyfikę organizmu kobiety na różnych etapach życia. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zapobiegają wielu problemom np. problemom z mięśniami dna miednicy, nietrzymaniu moczu i wspierają ich leczenie poznaj szczegóły >>>.
LATINO: choreografia w rytmach latynoamerykańskich. Wspaniale wyszczupla biodra i nogi.
PILATES: trening ukierunkowany na wyszczuplenie sylwetki oraz poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Fizjoterapeuci określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
POWER PILATES: wykorzystuje zaawansowane ćwiczenia z repertuaru PILATES z naciskiem na stabilizację, koordynację i precyzję ruchu. Trening ten łączy elementy ćwiczeń Pilates, treningu funkcjonalnego i interwałowego. Duża intensywność zajęć pozwala zredukować poziom tkanki tłuszczowej oraz wzmocnić układ sercowo- naczyniowy.
PUMP: idealne zajęcia dla poprawienia wydolności organizmu, zwiększenia wytrzymałości i siły mięśni bez nadmiernego wzrostu ich obwodu. Świetne dla utraty tkanki tłuszczowej na rzecz pięknego zarysu mięśni. Skuteczne w przeciwdziałaniu osteoporozie. Są to zajęcia dla wszystkich: kobiet i mężczyzn, zaawansowanych i debiutantów, gwarantujące rezultaty dotychczas nie do osiągnięcia w trakcie zajęć fakultatywnych.
STEP: zajęcia poprawiające kondycję z wykorzystaniem stopnia do ćwiczeń. Kształtują głównie mięśnie nóg i pośladków, wzmacniają stawy kolanowe.
STRETCHING: zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania.
TBC: zajęcia ogólnorozwojowe mające na celu wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych i wyszczuplenie sylwetki. Dla zwiększenia efektywności wykorzystuje się następujące przybory: hantle, obciążniki, stepy. Zajęcia o średniej intensywności.
ZDROWY KRĘGOSŁUP: to praca z mięśniami posturalnymi, które odpowiadają za utrzymanie prawidłowej sylwetki. Ćwiczenia te nie tylko poprawiają kondycję fizyczną ale stanowią doskonałą profilaktykę przeciążeń układu ruchu. Kładą nacisk na odzyskanie i ustabilizowanie prawidłowej postawy ciała, prawidłowy zakres ruchu kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach, wzmocnienie gorsetu mięśniowego, stabilizującego kręgosłup (mięśnie krótkie grzbietu, mięśnie głębokie brzucha) Korzyści płynące z tych ćwiczeń to zmniejszenie dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa, nauka pozycji odciążających stawy, poprawa postawy ciała przez naukę kontroli napięcia odpowiednich mięśni.
ZUMBA: kompletny, licencjonowany program treningowy, zawierający wszystkie elementy fitnessu: cardio, pracę mięśni, równowagę i gibkość. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi, ale także tańcem brzucha czy Quebraditą.